朝起きたら、コップ2～3杯の水を飲む
夜寝るとき、床の上であおむけになり、手のひらを重ねて腹に乗せ、大きくへそのまわりを静かに「の」の字を書くようにして、腹部を時計の方向に五分間くらいマッサージする。
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便秘の予防法
朝起きたら、コップ2～3杯の水を飲む
夜寝るとき、床の上であおむけになり、手のひらを重ねて腹に乗せ、大きくへそのまわりを静かに「の」の字を書くようにして、腹部を時計の方向に五分間くらいマッサージする。
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朝起きたら、コップ2～3杯の水を飲む
夜寝るとき、床の上であおむけになり、手のひらを重ねて腹に乗せ、大きくへそのまわりを静かに「の」の字を書くようにして、腹部を時計の方向に五分間くらいマッサージする。
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